A.M.B.E.R Fitnesstraining für Schwangere

Amber steht für: Agility | Mobility | Balance | Energy | Regeneration

Bewegung und Sport in der Schwangerschaft sind wichtig und können zu einer leichteren Geburt, schnelleren Rückbildung sowie einer positiven Entwicklung des Babys beitragen.

Der Kurs richtet sich nach der individuellen Belastbarkeit und den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und besteht aus einer effektiven Kombination aus Kräftigungs-, Koordinations-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining.

Übungen, die Rücken, Beine und Gesäß sowie Rumpf- und schräge Bauchmuskulatur kräftigen verhelfen zu einer besseren und aufrechteren Haltung, aktivieren die Beckenbodenmuskulatur und haben viele weitere gesundheitliche Effekte auf die Frau und ihr Ungeborenes.

Abgerundet wird der Kurs mit einer kurzen Entspannungseinheit zum Schluss, um Stress abzubauen und die Schwangere gelassen, gelockert und entspannt wieder in den Alltag zu entlassen!

Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an Ihren Frauenarzt.

Vorteile für Mutter und Baby:

  • Vorbereitung des Körpers auf die Geburt
  • Kräftigung des Körpers und bessere Haltung
  • Aktivierendes Beckenbodentraining zum besseren An- und Entspannen
  • Verbesserte Funktionen des Blutgefäßsystems
  • Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
  • Bessere Blutversorgung des gesamten Körpers und der Plazenta
  • Mehr Energie - Verminderung von Müdigkeit
  • Schnellere Wiederherstellung der eigenen Fitness nach der Entbindung
  • Längerfristig weniger Gewichtsprobleme
  • Training unter Anleitung