In dieser 6-stündigen Kursreihe geht es um dich als Frau und Mama und darum, deine Ressourcen aufzufüllen. Dein Baby wird dich begleiten, aber nicht die Hauptrolle spielen. In jeder Kursstunde werden wir uns austauschen, du wirst neuen Input zu interessanten Themen bekommen und dir einen persönlichen Leitfaden für die nächste Zeit erarbeiten.
Die Kursreihe beinhaltet folgende Themen:
1. Anerkennung der eigenen Leistung
Dein Körper nach Schwangerschaft und Geburt – körperliche und hormonelle Veränderungen, Anerkennung der eigenen Leistung. Welche Dos und Don'ts für Alltag und Sport gibt es? Verantwortung für das Baby, aber auch für dich selbst. Tipps für eine kurze tägliche Auszeit.
2. Schlafmangel und Unterstützung
Schlafmangel und deine 24/7-Verantwortung als Mutter – wie gehst du damit um? Wer kann dich unterstützen? Schwierige Klippen des Mamaseins umschiffen.
3. Die Mama-Rolle
Welches Bild einer perfekten Mutter hast du im Kopf? Welche Anforderungen werden an dich gestellt? Gefühle erkennen – Probleme ansprechen. Erwartungen an dich selbst definieren. Raum zum Austausch.
4. Weniger Stress durch Achtsamkeit
Was treibt mich eigentlich an oder lässt mich gestresst sein? Die eigene Kraftquelle kann eine verbesserte Selbstkenntnis und Selbstfürsorge sein. Achtsamkeitsübungen im Alltag lassen dich eigene Stress-Symptome frühzeitig erkennen.
5. Mamaburnout vorbeugen
Was sind eigentlich deine Wünsche, Sehnsüchte und Stärken? Warum ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein? Was ist dir wichtig für dich, dein Baby und deine Familie? Du bist zwar Vorbild, aber auch Mamas dürfen eigene Interessen vertreten und Grenzen setzen.
6. Persönliche Zukunftsvision
„Wenn man weiß, was man wirklich will – zieht man es auch an!“ (John Assaraf)
Visionsarbeit – was ist das und wozu ist es gut? Du gestaltest dir zum Abschluss dein persönliches Visionboard.